스포츠중계 카페인 중독을 피하는 방법 > 유머게시판

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카페인 중독을 피하기 위해 식품의약안전처가 공지한 내용은 다음과 같다.

1. 물을 많이 마실 것

커피나 콜라 대신에 물을 많이 마시는 것이 좋다. 찬 물이든 뜨거운 물이든 상관없다. 손에 음료수 병이나 잔을 들고 있으면 커피나 녹차가 든 잔이 없을 때 느끼는 허전함도 줄어든다.

2. 운동량을 늘리기

운동은 카페인 못지 않은 자극제이자 활력소다. 다만 벤치프레스 같은 웨이트트레이닝은 피하는 게 좋다. 이런 운동은 산을 비롯해 위 속의 내용물을 역류시키기 때문에 좋지 않다.

3. 위를 오랫동안 비우지 말 것

공복감이 오래가지 않도록 해야 한다. 4시간 이상 위를 비워두지 않는 것이 좋다. 허기가 질수록 신경이 날카로워진다. 소량의 식사를 자주 하는 것이 위산 역류를 만는 등 몸에 좋다.
 

4. 잠을 충분히 잘 것

가장 좋은 피로회복제는 수면이다. 매일 저녁 정해진 시간이나 비슷한 시간대에 잠을 청하고 7-8시간 자는 게 좋다.

https://n.news.naver.com/mnews/article/123/0002331336